ジョグログ🏃‍♂️2026年– category –

今日は、日中の10km。 12:07スタート。朝の5kmではなく、少し時間を取って距離を伸ばした。 距離は10.14km。時間は1時間36分37秒。平均ペースは9’31”/km。平均心拍は120拍/分。 心拍数を120前後に抑えようとすると、今はこのくらいのペースになる。 9分30...

雨の日以外は、毎朝5km。 そう決めてからの朝ラン。今日は5:51スタート。 距離は5.08km。時間は46分23秒。平均ペースは9’07”/km。平均心拍は118拍/分。 昨日よりペースは落ちた。でも、それでいい。 今の目的は、速く走ることではない。朝の5kmを、特別な...

昨日に続いて、朝の5km。 6:02スタート。富山市の朝を、今日も淡々と走った。 シューズはFiveFingers。 昨日のS4とは違って、今日は足裏で地面を受け取りながら走る感じだった。転がるというより、刻む。進ませてもらうというより、自分の脚で運ぶ。 距離...

朝ランへ切り替えた。 そして今日は、久しぶりにASICS S4で走った。 距離は5.07km。平均ペースは8’39”/km。平均心拍は119拍/分。 6月20日の5.08kmと比べると、距離はほぼ同じ。でも今日は、平均ペースが少し速くなり、平均心拍は少し低くなった。 朝の涼し...

2026年6月20日。 夏至を前に、5km走れた。 5月30日に左ふくらはぎを痛めてから、慎重に再起動を続けてきた。 6月8日は、600m付近で「ピキッ」ときて中断。6月14日は、1.3kmで違和感が出てストップ。6月17日は、3.04kmを違和感なく走れた。 そして今日。 5....

2026年6月17日。 左ふくらはぎの再起動テストを続けている。 5月30日に左ふくらはぎを痛めた。6月8日は600m付近で「ピキッ」ときて中断。6月14日は1.3kmで違和感が出て、歩いて様子を見たあと、もう一度1.5kmだけ走った。 走れる気持ちはある。心肺にも余...

2026年6月14日。 左ふくらはぎを痛めてから、慎重に様子を見てきた。 5月30日に違和感。6月8日は、600m付近で「ピキッ」ときて中断。 そこから数日。 歩行は問題なし。階段の上り下りも問題なし。日常生活の中では、痛みは出ていない。 それでも、走るとな...

2026年5月。Phase 2として、本格的に距離を積み始めた月だった。 5月2日に5.83km。翌5月3日に10.13km。5月5日にも10.29km。 走れる身体は、確かに戻ってきていた。 けれど同時に、左ふくらはぎが何度も声を出した月でもあった。 5月9日、痛みで中断。5月23...

2026年5月30日。5月最後のジョグになった。 この日は、短めの確認ジョグのつもりだった。5月23日の10km走で、10km手前に左ふくらはぎの張りが出ていた。だから本来なら、張らずに帰ることを確認する日だった。 けれど、2km手前で左ふくらはぎが痛み出した...

2026年5月23日。10.14km走った。 平均ペースは8'56"/km。平均心拍は126拍。範囲4・5はゼロ。 心肺は、かなり落ち着いていた。低強度で距離を踏む練習としては、とても良い内容だった。 けれど、10km手前で左ふくらはぎに張りが出た。 5月9日に左ふくらはぎ...