ジョグログ– tag –

歯が揃い、身体が整い始める。 昨日、インプラント治療が完了し、1年半ぶりに歯がすべて揃った。 その翌朝のジョグ。 インプラントの影響かどうかは分からないけれど、いつもとは少し違う感覚があった。 まず、首から右肩にかけての凝りが少し軽く感じられ...

走ることが、予定から暮らしへ変わり始めた。 2026年7月。 今月のランニングは、13回。総距離88.15km。 総時間は14時間05分22秒。平均ペースは9分35秒/kmだった。 速さだけを見れば、特別な数字ではない。 けれど、今月の僕にとって大切だったのは、そこで...

今日の記録 日時：2026年7月28日（火）5:21〜6:59 天候：晴れ 気温：23℃ 湿度：90% ワークアウト 距離：10.08km 時間：1時間38分11秒 平均ペース：9分44秒／km 平均心拍数：119拍／分 平均パワー：114W 平均ケイデンス：153spm 平均上下動：10.0cm 平均接...

数字より、身体の声。 昨日はS4。 10kmを走り終え、夜は特に気にならなかった。 でも翌朝、階段を降りた瞬間に分かった。 「あ、太腿が筋肉痛だ。」 今日はFiveFingers。 予定どおり10km。 数字だけを見ると、昨日よりいい。 心拍は低い。 ケイデンスは上...

身体に任せると、少し速くなる。 今日も10km。 特別なことをしたわけじゃない。 いつものように心拍を意識しながら、ゆっくり運ぶ。 ただ、最後の1kmだけは少し違った。 ペースは見ない。 身体が気持ちよく前へ倒れる力だけに任せてみた。 すると自然にペ...

2026年7月13日、月曜日。朝5時16分、富山市。 この日のシューズは、ASICS S4。 7月9日に続いて、今月2度目の10kmへ。前回は気温30℃の日中だったが、今回は気温24℃の早朝。 距離は10.09km。ワークアウト時間は1時間35分40秒。平均ペースは9’29”/km。平均心...

2026年5月。Phase 2として、本格的に距離を積み始めた月だった。 5月2日に5.83km。翌5月3日に10.13km。5月5日にも10.29km。 走れる身体は、確かに戻ってきていた。 けれど同時に、左ふくらはぎが何度も声を出した月でもあった。 5月9日、痛みで中断。5月23...

2026年5月30日。5月最後のジョグになった。 この日は、短めの確認ジョグのつもりだった。5月23日の10km走で、10km手前に左ふくらはぎの張りが出ていた。だから本来なら、張らずに帰ることを確認する日だった。 けれど、2km手前で左ふくらはぎが痛み出した...

2026年5月23日。10.14km走った。 平均ペースは8'56"/km。平均心拍は126拍。範囲4・5はゼロ。 心肺は、かなり落ち着いていた。低強度で距離を踏む練習としては、とても良い内容だった。 けれど、10km手前で左ふくらはぎに張りが出た。 5月9日に左ふくらはぎ...

2026年5月5日。5月3日に10.13kmを走り、脚に強い張りが出たあと、5月4日は休養寄りの日になった。 そしてこの日、再び10kmを越えた。距離は10.29km。平均ペースは8'44"/km。平均心拍は131拍。 5月3日と、ほぼ同じペース。ほぼ同じ心拍。それでも、後半は崩...