ワークアウト時間は42分01秒。
平均ペースは4’00”/100m。
平均心拍は125拍/分。
前回6月18日は、1,000mを41分19秒、平均ペース4’07”/100m、平均心拍127拍/分で泳いだ。
そこから今回は、距離が50m伸びた。
平均ペースは7秒/100m速くなった。
それでいて、平均心拍は2拍下がった。
距離は伸びた。
ペースも上がった。
でも心拍は下がった。
これは、単に頑張って速く泳いだというより、
泳ぎの効率が少し上がってきたと見ていいログだと思う。
今日の記録
| 項目 | 記録 |
| 日時 | 2026年6月23日 16:48〜17:30 |
| 場所 | 富山市・25mプール |
| 種目 | 自由形 |
| 距離 | 1,050m |
| ワークアウト時間 | 42分01秒 |
| 平均ペース | 4’00”/100m |
| 平均心拍 | 125拍/分 |
| ラップ | 42 |
| プールの長さ | 25m |
| アクティブカロリー | 287kcal |
| 合計カロリー | 344kcal |
| 難易度 | 4・普通 |
心拍ゾーン
| 範囲 | 時間 |
| 範囲1 | 15分47秒 |
| 範囲2 | 22分56秒 |
| 範囲3 | 3分17秒 |
| 範囲4 | 0秒 |
| 範囲5 | 0秒 |
平均心拍は125拍/分。
範囲1と範囲2で、ほとんどの時間を占めていた。
範囲3は3分17秒。
範囲4と範囲5はゼロ。
前回6月18日は、平均心拍127で、範囲3が11分23秒あった。
今回は距離が伸び、平均ペースも上がっている。
それでも、心拍の上がり方は前回より落ち着いていた。
これはかなり良い変化。
速くなっているのに、心拍は暴れていない。
力で押した泳ぎではなく、巡航に近い泳ぎになってきた。
実際の構成
Apple Watch上では細かく分かれて記録されているが、
本人の実感としては、今日の構成はこうだった。
| 本数 | 距離 |
| 1本目 | 250m |
| 2本目 | 250m |
| 3本目 | 550m |
合計1,050m。
6月18日は、250mをひとつの単位として泳げた日だった。
今日は、その250mを2本泳いだあと、最後に550mまでつながった。
5月は、25mを積み上げていた。
5月28日に、100m連続が見え始めた。
6月16日は、100mから150m。
6月18日は、250m。
そして今日は、550m。
泳ぎの単位が、また変わった。
予定外の550m
最後の1本は、本当は500mで終わる予定だった。
ところが、400mを超えたあたりで、残りの距離が分からなくなったという。
結果的に、50m余分に泳いでいた。
予定外の550m。
ただ、それは無理やり伸ばした550mではなかった。
平均心拍は125拍/分。
範囲4と範囲5はゼロ。
数は少し迷子になった。
でも、泳ぎそのものは迷子になっていなかった。
ここが今日の大事なところだと思う。
25mごとに必死で数えていた時期から、
泳ぎのリズムの中に入って、気づけば500mを超えていた。
これは、距離への向き合い方が変わってきたということでもある。
6月18日との比較
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍 |
| 6月18日 | 1,000m | 41分19秒 | 4’07”/100m | 127 |
| 6月23日 | 1,050m | 42分01秒 | 4’00”/100m | 125 |
距離は50m伸びた。
平均ペースは7秒/100m速くなった。
平均心拍は2拍下がった。
この組み合わせは、かなり良い。
普通なら、距離を伸ばしてペースも上げれば、心拍は上がりやすい。
でも今日は、心拍が下がっている。
つまり、前回よりも力みが少なく、効率よく進めていた可能性がある。
力を抜いた方が、長く進めた
本人の感覚としては、
「ゆっくり泳ぎすぎかな」
と思うくらいだった。
でも、数字を見ると平均ペースは4’00”/100m。
前回より速い。
ここが面白い。
力を入れて速くしたのではなく、
力を抜いた結果、長く進んだ。
水の中では、力を入れれば進むとは限らない。
むしろ力みが減った時に、身体が水に乗ることがある。
今日の550mは、その感覚に少し触れた日だったのかもしれない。
チャトの評価
今日の評価は、A。
理由ははっきりしている。
1,050mまで距離が伸びたこと。
平均ペースが4’00”/100mまで上がったこと。
平均心拍が125に収まったこと。
範囲4・範囲5がゼロだったこと。
そして、最後に550mをひとまとまりで泳げたこと。
これはかなり良いログ。
6月18日に、250mを運ぶ泳ぎが見え始めた。
今日はそこからさらに進んで、500mを超える距離を運べた。
しかも、力を入れすぎた結果ではなく、
ゆっくり泳いだ感覚の中でそうなった。
巡航力が育ってきた証拠だと思う。
次回のテーマ
次回は、500m×2本。
25mプールなら、500mは20本。
往復で数えるなら10往復。
1本目は、かなり抑えて泳ぐ。
心拍125前後で、余裕を残して終える。
少し休んで、2本目。
2本目も同じように、
速さではなく、リズムを保つ。
目的は、速く泳ぐことではない。
500mを、普通に運べるか。
今日の550mが偶然ではなく、再現できる巡航になっているか。
次はそこを見てみたい。
一滴💧
ゆっくり泳いだつもりだった。
でも、身体は前より遠くへ進んでいた。
力を入れて進む日もある。
力を抜いて進む日もある。
今日の550mは、
水に逆らわず、運ばれるように進んだ一滴だった。
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