朝ランへ切り替えた。
そして今日は、久しぶりにASICS S4で走った。
距離は5.07km。
平均ペースは8’39”/km。
平均心拍は119拍/分。
6月20日の5.08kmと比べると、距離はほぼ同じ。
でも今日は、平均ペースが少し速くなり、平均心拍は少し低くなった。
朝の涼しさもあったと思う。
S4の転がる感覚もあったと思う。
ただ、S4をそのまま本番シューズとして信頼しきっているわけではない。
2024年の富山マラソンはS4で走った。
走っている最中は、違和感も痛みもなかった。
でも後日、左右の親指と薬指、合計4枚の足爪が剥がれた。
だから今日のS4は、再テスト。
5kmでは気持ちよく走れた。
心拍も静かだった。
ふくらはぎも大きく騒がなかった。
でも、S4の本当の相性は、5kmだけでは分からない。
これからは心拍やペースだけでなく、足爪への負担も見ていく。
今日の記録
距離：5.07km
時間：43分51秒
平均ペース：8’39”/km
平均心拍：119拍/分
平均パワー：127W
平均ケイデンス：157spm
上昇：16m
アクティブカロリー：256kcal
合計カロリー：315kcal
スプリット
1km 8’59” 平均心拍108
2km 8’51” 平均心拍117
3km 8’38” 平均心拍120
4km 8’20” 平均心拍125
5km 8’27” 平均心拍126
ラスト0.07km 7’58” 平均心拍128
後半にかけて自然にペースは上がった。
それでも平均心拍は119拍/分。
無理に押したというより、朝の身体が静かに動き出した感じだった。
今日の評価
今日は、5kmを走れた日ではなく、
5kmを静かに重ねられた日。
6月20日の5kmが「5kmの許可証」だとしたら、
今日はその許可証を、朝の時間にもう一度確認した日。
S4は再テスト。
朝ランは好感触。
身体は、少しずつ動き出している。
ふくらはぎ判定
① ラン中の違和感：大きな問題なし
② 夜の張り：要確認
③ 翌朝の階段・歩行：要確認
アイキャッチ用テキスト
ジョグログ｜2026.6.23
朝の5km、心拍は静かに
S4は再テスト。身体は、静かに動き出した。
距離 5.07km
時間 43:51
平均心拍 119拍/分
平均ペース 8’39”/km
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