| セグメント | 時間 | キロカロリー |
|---|---|---|
| 1 | 1:20:17 | 411kcal |
| 2 | 2:19:58 | 983kcal |
後半の方が明らかに負荷が高い。
単純に作業量が増えたか、疲れてきて身体への負担が上がった可能性があるね。
心拍ゾーン
| 範囲 | 時間 | 心拍 |
|---|---|---|
| 範囲1 | 1:09:11 | 126未満 |
| 範囲2 | 42:14 | 127〜136 |
| 範囲3 | 27:57 | 137〜145 |
| 範囲4 | 17:53 | 146〜155 |
| 範囲5 | 8:24 | 156以上 |
チャト評価
総合評価：かなり高負荷
これは畑ログとしては、かなり強い日。
3時間40分で、アクティブ1,394kcal。
平均心拍131。
しかも範囲4と範囲5が合計で26分17秒ある。
畑仕事でこの数字は、かなり身体を使ってる。
走ってないから軽い、ではない。
むしろ、
しゃがむ、立つ、運ぶ、踏ん張る、土を動かす、支える、かばう、
こういう動きが長時間続くから、脚や腰にはジョグとは違う負担が乗る。
5/9のふくらはぎ痛を考えると要注意
5/9に左ふくらはぎ痛が出て、
その後も畑仕事をしている流れがある。
そこから中1日で、
3時間40分・平均心拍131・アクティブ1,394kcal。
これは回復日ではなく、
追加負荷の日になっている。
なので今日の評価は、
体力はある。
でも、ふくらはぎには優しくない。
これやね。
心肺より筋肉・腱・ふくらはぎが心配
平均心拍131を見ると、心肺的にはよく動けている。
ただし、問題は心肺よりも、左ふくらはぎ。
痛みが残っている状態で、
土寄せ・草刈り・運搬・しゃがみ作業を長くやると、
ふくらはぎだけでなく、アキレス腱・足首・反対側の脚にも負担が逃げる。
今日は「やり切った日」だけど、
同時に「身体の借金を作った可能性がある日」でもある。
明日以降のおすすめ
明日はできればジョグなし。
やるなら、ゆっくり散歩か、畑の軽作業まで。
特にチェックしたいのはこの3つ。
- 朝起きた一歩目で左ふくらはぎが痛いか
- 階段の上り下りで痛みが出るか
- つま先立ちで左右差があるか
このどれかがあるなら、走るのは見送り。
完全に「違和感レベル」に戻るまで待った方がいい。
一滴💧｜RRは、景色を見せてくれる
畑の写真を撮るようになった。
最初は、
RRに残すためだった。
苗の様子。
畝の形。
草の状態。
今日やった作業。
それを記録するために、
スマホを向けるようになった。
けれど、
写真を撮ろうとした瞬間、
今まで流れていた景色が、
少しずつ見えるようになってきた。
夕陽。
雲。
水面の光。
立山の雪。
草の影。
花の揺れ。
どれも、ずっと目の前にあった。
ただ、見ていなかっただけだったのかもしれない。
雨の日と曇りの日を除けば、
畑のそばには毎日のように夕陽がある。
しかも、
二度と同じ夕陽はない。
昨日の夕陽も、
今日の夕陽も、
明日の夕陽も、
全部違う。
そんな景色が、
僕のすぐそばにあった。
畑ログを始めたことで、
畑の記録だけではなく、
日常の中にあった美しさまで、
受け取り直している。
RRは、
僕に景色を見せてくれている。
畑は、
今日も土の上にある。
夕陽は、
今日だけの色で沈んでいく。
そしてまた明日、
違う光が、
同じ場所に帰ってくる。
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