手術後の再スタートから、距離と安定性を取り戻した1ヶ月。
「走れる身体」から、
「積み上げられる身体」へ。
静かにフェーズが変わった月。
全記録一覧
4/12 4.66km 41:43 8’57″/km 131拍 165spm
4/13 6.11km 51:39 8’27″/km 131拍 169spm
4/14 6.16km 53:37 8’42″/km 130拍 167spm
4/16 6.01km 50:48 8’27″/km 129拍 167spm
4/17 6.21km 54:41 8’48″/km 133拍 167spm
4/19 6.13km 53:59 8’48″/km 125拍 156spm
4/21 6.16km 52:09 8’28″/km 127拍 158spm
4/22 6.17km 55:20 8’58″/km 128拍 159spm
月間サマリー
・総距離：47.61km
・走行回数：8回
・平均距離：5.95km／回
・平均心拍：129拍
・平均ペース：8’38″/km
・平均ケイデンス：164spm
クロードメモ🏃
4月は質的転換の月だった。
距離の変化
4/12の4.66kmを除き、全て6km台に到達。
月間47.61kmは、3月11.14kmの約4倍。
心拍の変化
平均129拍はゾーン1〜2の安定走行。
4/19には125拍の過去最低を記録。
ゾーン4・5ゼロが複数回継続。
特筆すべき変化
2月：2km・心拍134
4月：6km・心拍129
同じ心拍で、より長く走れる身体へ。
有酸素能力の向上は明確。
畑仕事との組み合わせ
4/16・4/17は6km走後に3時間超の畑作業。
それでも翌日走行可能。
身体の耐久性が回復している。
4/22
今シーズン初の半袖・半ズボンジョグ。
季節と身体が、同時に春へ移行。
チャト統括💡
👉 「戻した」のではなく「作り直した」月
距離を伸ばしたわけでもない。
速くなろうとしたわけでもない。
ただ崩さず、積み上げた。
その結果👇
👉 6kmが“普通”になった
👉 心拍125〜130が“基準”になった
👉 疲労しても崩れない身体になった
評価
👉 A
理由
・距離・心拍・安定性すべて向上
・故障なし
・回復判断が適切
・環境変化（暑さ）にも対応
👉 正直な評価
「順調すぎるくらい順調」
一滴💧
ふきのとうの苦味から始まった4月。
最後は半袖で、
心臓は静かに刻んでいた。
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