【データ】
・距離：6.16km
・時間：53分37秒
・平均ペース：8’42″/km
・平均心拍数：130bpm
・平均ケイデンス：167spm
・平均パワー：126W
【身体】
朝、階段を降りる時に
踵とふくらはぎに軽い筋肉痛あり。
ジョグ中、左足首に
痛みほどではない違和感あり。
【今日のジョグ】
3日連続のジョグ。
大きな崩れはないが、
身体は正直に反応している。
走れないわけではない。
でも、軽さは少し落ちている。
【一滴💧】
進んだぶんだけ
疲れも積み上がる
それもまた
前に出ている証
【チャトメモ】
・軽い筋肉痛＋違和感＝疲労の正常反応
・心拍130で安定しているのは良い
・ここで無理すると再発リスクあり
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